一位皮肤专家建议，为了在寒冷的季节保持皮肤健康，人们每天只需花2便士就可以服用维生素D补充剂。劳埃德药房在线医生的全科医生尼尔·帕特尔博士说，研究表明，许多痤疮患者在冬天的症状更严重。
帕特尔医生说:“如果你有痤疮，并且最近几周发现你的皮肤恶化了，那么你并不是一个人。研究发现，许多痤疮患者报告说，他们的症状在冬天加剧。
“冬季痤疮发作通常由四个因素引起:缺乏维生素D、压力过大、饮酒增加和油腻食物。有时，这些因素的结合可能是罪魁祸首。幸运的是，你可以采取一些措施来防止冬天对皮肤造成伤害。”
维生素D
英国国家医疗服务体系建议在10月至3月初期间每天服用维生素D补充剂，这种补充剂可以在超市购买，每天大约2便士。
帕特尔博士说:“缺乏足够的维生素D与痤疮有关。人们认为缺乏维生素D是导致痤疮的一个因素。事实上，2016年的一项研究发现，缺乏维生素D的人患痤疮的可能性是常人的两倍多。
“在大约4月至9月的春季和夏季，我们大多数人可以通过皮肤吸收阳光和均衡饮食来制造足够的维生素D。然而，在秋季和冬季，我们中的许多人没有获得足够的维生素。如果你注意到你的痤疮在冬天变得更严重，那就值得考虑服用维生素D补充剂来帮助你达到每天10毫克的推荐量。
“你也可以尝试增加富含维生素d的食物的摄入量。鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类、红肉、强化早餐谷物和蛋黄都是很好的来源。”
压力
帕特尔博士说:“人们普遍认为，容易长粉刺的人在压力下会变得更糟。这是因为压力荷尔蒙皮质醇会刺激睾丸激素和二氢睾酮的分泌，而这两种激素是导致痤疮的原因。
“冬季的几个月可能会特别紧张。也许圣诞节前的忙碌是罪魁祸首，也许是对生活成本的担忧导致了你的焦虑。不管怎样，如果你觉得冬天压力很大，你可能会看到你的痤疮突然爆发。
“优先考虑自我护理可能有助于恢复皮肤健康。不同的人有不同的减压方法。你可以通过每天外出散步或尝试呼吸练习来改善压力焦虑。”
酒精
帕特尔博士警告说，冬季庆祝活动期间饮酒过量会对皮肤产生不利影响，对免疫系统和激素水平造成压力，同时脱水会导致皮肤分泌过多油脂和长痘。他敦促适度饮酒:“在节日期间计划好你的饮酒计划，以确保你遵守nhs推荐的指导方针，每周饮酒量不超过14单位。至少有几天不喝酒，选择低浓度的饮料可能是个好主意。”
此外，他建议:“你还应该确保喝足够的水。这不仅可以防止宿醉，还可以为你的身体补水，防止节日爆发。”
饮食
在谈到饮食时，帕特尔博士指出，节日可能会破坏我们的饮食习惯，尤其是糖、碳水化合物和富含乳制品的食物的增加，这些食物会增加睾丸激素和二氢睾酮的水平，从而引发痤疮。尽管有这些诱惑，他还是建议保持均衡的饮食:“虽然在年底享受稍微不同的日常生活是很正常的，但要尽可能保持健康的生活方式。不幸的是，如果你吃太多含糖食物、超加工零食和乳制品，你很可能会注意到皮肤上的结果。”
为了在冬季保持健康的皮肤，帕特尔博士建议吃富含维生素d的食物或服用补充剂，并优先考虑自我护理以减轻压力。如果你放纵自己，那就少喝酒，多喝水，避免吃含糖、碳水化合物和奶制品的食物。
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希望本篇文章《全科医生建议：秋冬季节每日两片，健康加分！》能对你有所帮助！
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